筋肉と骨格を調整し
根本の改善を目指す

整体・ボディケアSunroofではどのコースも料金単価を同一にしており、お客様に合わせたオーダーメイドの施術を提供しています。
お客様とのコミュニケーションを大切に体の状態を理解して頂きながら施術をしていきます。

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Course

コース＆料金

ボディケア整体コース
身体の負担を根本から調整し
改善いたします。

産後骨盤矯正コース
産後の骨盤ケアはもちろん、子育てにおける体のお悩みもお気軽にご相談ください。

ボディリフレッシュコース
リラックスしたい方におすすめの
コースとなっております。

頭部すっきりコース
頭部の筋肉を緩め、自律神経の
バランスを調整します。

フットすっきりコース
足裏の反射区を刺激し全身の循環を
スムーズにしていきます。

sunroof2013

泉区・戸塚エリアの整体横浜市営地下鉄【中田駅より徒歩3分】お電話、LINEからご予約・お問い合わせ可能です！

ニックネーム　メルさん・女性『一

ニックネーム　サザキーさん【育児

ニックネーム　マツバラさん【大変

【毎日のランニングで意識するようになったこと】

街中を走るのが日課の私ですが、
特に大会に出ることもなく、FunRunをする人の中ではおそらく多い頻度・速いスピードで走っている方ではあるのかな？と思います。

【週6日程度：10km】のランニングはもう1年以上続いていますが、11月後半くらいからペースを上げて走っています。

継続していると慣れてくることはランニングに限らず言えることですが、毎日それなりにハードに感じるくらいの強度なので走りに行きたくないなと思うことも普通にあります。笑

「続けるために自分の場合どう工夫しているか」
そんなことを書いてみようと思います。

上でも書いたように継続すると慣れるとはいえ、その日のコンディションによって走りの質は変わってきますし、同じペースでも比較的楽に行けるときとそうでない時がありますね。

私の場合、基本的にやりたくないからやらないという選択肢は用意していません。
それよりも「どうやるか」を考えます。

動きが良くない日は脚の疲労も変わってきます。
走りのバランスが悪いと通常よりも疲労が溜まったり、疲労を感じる状態でスタートすると良いリズムに乗れず終始キツさを感じたまま終えることになります。
それでもkm4分程度のスピードであれば少し無理してでも推していけるので、最低ラインとしてそのくらいで走るように最近はなってますね。
一日の中でどうしてもまとまった時間が取れなかったり、疲労がある時なんかは一度に10kmではなく、朝3km・午後7kmなど分けたりもしますね。
そうすると大体2回目の方が調子も良かったりします。

意識することはなるべく良い動きができるような準備をすることです。

・運動後や寝る前にマッサージやストレッチといった体のケアをしながら疲労のある部位を確認したり、
・食べ物や水分の摂り方を気をつけたり、
・運動前に筋トレや動きづくりで体幹や主要筋に刺激を入れたり、

調子の良い時なんかはそんなに気にしなくて良いのですが、イマイチ気持ちが乗ってなかったり疲労を感じる時なんかは、体の状態にフォーカスして心身共に準備をするようにしています。

週6走ってると割とそういうタイミングが少なくなく訪れるのですが、何とか毎日クリアしてくと感覚にも慣れてきますし、自分の健康状態やコンディションを気をつけるためにより良い方法はないか？様々な情報に触れ自分に合う方法を模索するなど勉強することにも繋がるので、施術家として活きてくることも多いです。

メンタルを上手くコントロールできない人ほど、少ない頻度でなく少し無理してでも週3〜4日程度のサイクルでおこなった方が気持ちを切らさず継続できるんじゃないかなと思います。

【一つ終えると次への準備】この考え方ができるとランニングが充実してきます。

継続が大切だからこそ、疲労が溜まり過ぎているときは思い切って休むという選択肢を取ることもあります。
心身ともに解放してあげられるとその先がまたフレッシュになれますね。

無理せず続けていきましょう！とも言いたいところですが、それよりもどうコントロールするかを考えて工夫しながらランニングを楽しんでみると良いと思いますね。

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【中田駅〜徒歩3分】
245-0014
神奈川県横浜市泉区中田南2-13-4グランシャリオ101

【整体・ボディケアSunroof】

TEL : 045-567-5306
LINE ID : @bgj3414q
HP : https://sunroof-2013.com/

#整体#泉区#中田駅#ランニング#キロ4#10kmrun#足の疲れ解消#コンディショニング#体幹トレーニング#動き作り

ニックネーム　Cさん

『産後のボロボロにの体を救ってもらっています！』

【Q1 】ご来店するにあたってのお悩み内容は？

【A】出産後、歩くことすらままならなくなり、骨盤を整えたいと思うようになりました。
また子供の抱っこによる腰痛が辛かったです。

【Q2】多くの治療院がある中で当店を選んで頂いた理由を教えてください。

【A】家から近く、骨盤矯正があったので。

【Q3】施術を受けての変化を教えてください。またどのようなことに満足しましたか？

【A】ヘルニア持ちですが、今のところひどくならず済んでいます。毎週痛む場所が変わるのですが、いつも細かく聞いて痛みにあわせた施術をして下さいます。

【Q4】施術者についてのご意見・ご感想をお願いします。

【A】子育てのお話ができるのでいい息抜きになっています。
まだまだ抱っこは続きそうなので通うつもりです。

【Q5】その他のご感想など、あれば教えてください。

【A】記入なし

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ご来店いただきありがとうございます。
産後の骨盤矯正、そして育児・家事で負担のかかる肩や腰をメインに施術させていただいています。
私も小さな子どもがいるのですが、施術中にお子様の話を伺うのも楽しみな時間です。
良い息抜きになっていて良かったです。
子育てでは生活習慣が乱れ、疲れがたまってしまうと思います。
同じような悩みをお持ちの方は是非お気軽にご相談下さいね。

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【中田駅から徒歩3分】
245-0014
神奈川県横浜市泉区中田南2-13-4グランシャリオ101

【整体・ボディケア Sunroof】

TEL : 045-567-5306
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#整体#泉区#中田駅#アンケート#産後骨盤矯正#産後ケア#子育て#肩こり#腰痛#睡眠不足#改善

大学の友人が秋田から千葉へ帰省しがてら、更に足を伸ばして横浜のうちの店まで来てくれました！

立ち仕事と長距離移動で○んだ腰をどうにかしてくれということで、各部位メンテナンスしていきました。

彼の祖父母の農家を継ぐべく秋田に移住を決めた彼は農業界のスーパーホープ。

以前、彼が作ったアスパラガスを送ってくれたのですが、友人だからというひいきを抜きにして今まで食べた中で群を抜いて美味しいアスパラでした。
パリッとした食感はありながら筋はなく、味と風味が今まで食べたものとは段違い。
悔しいですがちょっと感動しました。
いや、ちょっとだけです。

そんな感じで仕事の話2割、どうでもいい話8割で終わりました。

【森川農園】を是非！

https://poke-m.com/producers/12462

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【中田駅〜徒歩3分】
245-0014
神奈川県横浜市泉区中田南2-13-4グランシャリオ101

【整体・ボディケアSunroof】

TEL : 045-567-5306
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HP : https://sunroof-2013.com/

#整体#泉区#中田駅#睡眠改善#肩こり改善#腰痛改善#足の疲れ解消

ニックネーム　Amyさん・女性『睡眠

本日より営業をスタートしております。
そして、10周年という事でHPも新しいものにしました。

HP→ https://sunroof-2013.com/menu/

今回はHPを見ていただいた方にわかりやすい作りになったと思います。
こだわって作ったので是非見てみてください。

#あけましておめでとうございます
#中田の整体
#HP新装
#お客様アンケート
#ご協力お願いします
#産後骨盤矯正コース
#最近人気なので作りました

あけましておめでとうございます。 2

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所在地	〒245-0014 神奈川県横浜市泉区中田南2-13-4 グランシャリオ101
電話番号	045-567-5306
営業時間	10:00 〜 20:00（不定休）

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施術風景
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